夕方の眠気を吹き飛ばす呼吸法
午後も後半に差しかかる16時ごろ。パソコンの画面を見ながらふと気がつくと、まぶたが重くなってきている…。そんな経験、ありませんか？ 集中力が切れやすくなるこの時間帯、コーヒーをもう一杯…と手を伸ばす前に、ちょっとだけ立ち…
90%より60%での資料作り
資料作りって、つい「しっかり仕上げなきゃ」と思って時間をかけてしまうこと、ありませんか？私自身も、以前は細部まで詰めて、完成度90%を目指すことにエネルギーを注いでいました。でも、“60%”くらいでまず形にするほうが、仕…
働くって何？
「私、何のために働いているんだろう？」と立ち止まることがあります。忙しさに追われて毎日をこなすうちに、その答えが見えにくくなってしまう。でも、少し立ち止まって考えてみると、働くということには想像以上に多くの意味が詰まって…
朝活って、結局何か変わるの？
よく目にする“朝活”という言葉。気にはなるけど、自分には無理かも…と感じている人も多いのではないでしょうか。 私自身もそうでした。朝に強いタイプでもないし、夜に仕事や趣味の時間を取りがちだったから。でも30代に入ってから…
無料で何とかしようとし過ぎてませんか？
「できれば無料で済ませたい」「お金をかけずに工夫したい」──その気持ち、すごくよくわかります。私自身、以前は何かにつけて“タダ”を優先していた時期がありました。けれど、最近ちょっと思うんです。「それ、本当に得してるのかな…
会社の人と“仲良くしない”で生き残る
「職場では人間関係がすべて」とよく言われますよね。たしかに、ある程度のコミュニケーションは必要だし、円滑に仕事を進めるうえでは協力関係が大切。でも、「仲良くなる」ことって本当に必要なんでしょうか？ 30代になり、働くスタ…
夏に向けてやらないことリスト
気づけばカレンダーはもう5月。日差しがじわじわと強くなり、そろそろ「夏の準備をしなきゃ」と思い始める時期ですよね。でも、夏を気持ちよく迎えるために、「やることリスト」を増やすばかりではちょっと疲れてしまうもの。そこで、今…
梅雨のPMS対策
しとしとと降り続く雨、重たく感じる空気。梅雨の季節は、なんとなく気分が沈みやすかったり、頭が重かったり、身体がむくみやすかったり…。ただでさえ不安定なこの時期に、PMS（月経前症候群）が重なると、「もう無理かも…」と感じ…
週末だけ早起きしてしまうのはなぜ？
平日は目覚ましが鳴ってもなかなか起きられないのに、週末になるとなぜかスッと目が覚めてしまう。そんな経験、ありませんか？ 「やっとの休みなんだから、もっと寝ていたいのに…」と少し損した気持ちになる反面、静かな朝の時間がちょ…
気圧と頭痛の関係を深堀りしてみた
朝起きた瞬間から、なんだかズーンと重たい頭。天気予報を見ると「今日は低気圧が接近中」。そんな経験、ありませんか？ 気圧と頭痛の関係は、ここ数年でずいぶん注目されるようになってきました。かつては「気のせい」で片づけられてい…
